1.意志力是可以傳染的。 2.有些上癮并不是真正的上癮（精神上癮），而是習(xí)慣功能障礙。 3.改掉一個(gè)習(xí)慣的最好辦法是用另一個(gè)更好的習(xí)慣替換掉它。 4.在形成或改變習(xí)慣的過程中，暗示與獎(jiǎng)勵(lì)是十分關(guān)鍵的。 5.在想要放棄的時(shí)候、在想要放縱的時(shí)候，留出五分鐘時(shí)間讓自己再清醒，再想想。 6.讓我聯(lián)想到熵增定律 對(duì)于生命體中的個(gè)體和群體： a放棄總比堅(jiān)持要容易，懶散總比自律要輕松 b一切生命體都會(huì)從出生走向死亡 c歷史各個(gè)朝代從誕生到消亡，舊的會(huì)被新的王朝所替代，周而復(fù)始 d不管多強(qiáng)盛的公司，隨著規(guī)模的擴(kuò)大，最終慢慢都會(huì)走向沒落到解體。 總結(jié)。所以薛定諤說過：人活著就是在對(duì)抗熵增定律，生命以負(fù)熵為生。